新华医疗方泰肛肠医院提醒：经常转动腰部可治

　　新华医疗·方泰肛肠医院提醒：经常转动腰部可治疗便秘，在练习初期：运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。

　　新华医疗·方泰肛肠医院提醒：经常转动腰部可治疗便秘：

　　新华医疗·方泰肛肠医院肛肠科医师指出，便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。

　　具体锻炼方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。

　　以上就是“新华医疗·方泰肛肠医院提醒：经常转动腰部可治疗便秘”的相关内容，肛肠外科医师提醒说，便秘了可能是近期肠胃不适，也有可能蕴藏肛肠疾病，因此，如果有习惯性便秘或长时间便秘不愈应及时去正规医院的肛肠科检查，祝您生活愉快！