据健康人群调查，约50%的成年人存在糖耐量异常（有患糖尿病风险），约11%患有糖尿病。数据是不是很可怕？而且，一场突如其来的疫情更是为我们拉响了健康警报，40%的新冠肺炎确诊患者为合并慢性病，其中就包括糖尿病患者。
6月3日，游戏《英雄联盟》领域里的头号选手Uzi，突然宣布因伤病退役，称自己因“常年的压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因”，已确诊了二型糖尿病。而医生警告他，如果病情继续严重下去，并发症很快就会出现。
在绝大多数人的想象里，“这届年轻人身体不好”的话题，还只是脱发、失眠。可Uzi23岁患糖尿病的消息戳破了这层美好妄想，让许多年轻人开始关注：原来，糖尿病不是“中老年病”！
如何远离糖尿病，首先我们需要了解糖尿病“ABC法则”。
它显示了你最近3个月的血糖水平。高血糖水平可能有害我们的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。如果我们不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白，我们应测定血糖，血糖控制良好的目标是：空腹血糖达到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。
大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。
大多数人的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标是低于100 mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇或“好”胆固醇有助于消除血管中的胆固醇。
很多人能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。我们可以做好以下几件事情，使自己的ABC达标。
另外，聪明选择烹调加工方法：给食物留点需要咀嚼的地方。避免餐后血糖上升过快。改变进食顺序，先吃菜，后吃饭。改变烹调方法，少放油，多放醋。
每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。其中散步是增加运动量的好方法。
吸烟对身体有害，并不只是一句简单的口号。戒烟，可以让我们远离很多疾病。
可能需要每天测试1次或更多次；如果医生建议，请检查血压；向医生报告结果的变化，讨论血糖目标，以及如何使用测试结果来控制糖尿病。
